据相关数据统计苹果香蕉版蛋糕，在我国，10个成年人中，除了有1个糖尿病患者外，还有5个人处于糖尿病前期，也就是血糖偏高，但还没达到糖尿病的诊断标准……
不管是糖尿病患者，还是糖尿病前期人群，时常都会听到医生的嘱咐：少吃糖、少吃盐、少吃油，可以适量吃水果…… 怎样才算少，怎样算适量？很多人都不明白苹果香蕉版蛋糕。
对此苹果香蕉版蛋糕， 首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科护士长——林琳主管护师，为我们做了详细介绍：
第一、严格控糖苹果香蕉版蛋糕。
平时不吃单糖类的食物，比如白砂糖、糖果、点心、蜂蜜，以及其他含糖饮料或食物苹果香蕉版蛋糕。
另外，要学会分辨哪些食物里含有糖，比如饼干、面包的包装袋上成分中显示添加了白砂糖，也要尽量避免食用苹果香蕉版蛋糕。
第二、低脂饮食苹果香蕉版蛋糕。
少吃肉皮、肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕、冰激凌等高热量食物苹果香蕉版蛋糕。
因为这些食物含有大量的饱和脂肪酸，这些饱和脂肪酸不仅会升高血糖，还会沉积在动脉血管内壁，形成斑块，导致心脑血管疾病苹果香蕉版蛋糕。
第三、低盐饮食苹果香蕉版蛋糕。
每天吃盐控制在5克以内，大概就是不到一个瓶酒瓶盖的量苹果香蕉版蛋糕。
因为咸味儿可以促进食欲，增加进食量，食盐过多还会增强淀粉酶的活性，引起血糖升高苹果香蕉版蛋糕。如果感觉食物味道太淡，可以通过增加葱姜蒜、花椒、香菜等调味。
第四、避免饮酒苹果香蕉版蛋糕。
由于糖友过量饮酒而导致昏迷、摔倒、猝死的事件时有发生苹果香蕉版蛋糕。
如果一定要喝酒，要先吃些主食，并注意监测血糖苹果香蕉版蛋糕。因为空腹喝白酒非常容易引起低血糖，而低血糖又会增加糖友发生心脑血管意外的风险。
另外，女性一天的饮酒量不超过15g，男性不超过25g（15g酒精相当于白酒45ml，或红酒150ml，或啤酒350ml）苹果香蕉版蛋糕。每周饮酒不超过2次。
第五、水果限量苹果香蕉版蛋糕。
在血糖达标的前提下，两餐之间可以少吃一些水果或者坚果苹果香蕉版蛋糕。
建议选择苹果、猕猴桃、鸭梨、草莓、西瓜、枇杷等低糖水果，少吃香蕉、山楂、荔枝、芒果、鲜枣等，尽量不吃干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等苹果香蕉版蛋糕。一天200克左右，分两次吃。
坚果每次可以吃一小把，比如开心果15-20粒苹果香蕉版蛋糕。但是注意，吃坚果后要减少烹调用油的量。
第六、无糖食品也要限量苹果香蕉版蛋糕。
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无糖食品使用了甜味剂取代了蔗糖，比如无糖月饼、无糖蛋糕等，但是仍然含有很多碳水化合物，而且还添加了油脂，所以热量比较高，不能多吃苹果香蕉版蛋糕。
第七、多煮少炸苹果香蕉版蛋糕。
平时尽量使用炖、煮、蒸、煲、凉拌的方法来做菜，不要用煎、炸、过油红烧等方法苹果香蕉版蛋糕。
第八、先汤后饭苹果香蕉版蛋糕。
吃饭时注意顺序，最好先喝蔬菜汤，再吃菜和肉，最后吃主食苹果香蕉版蛋糕。这样可以延缓餐后血糖的升高速度，有利于血糖控制。
林琳护士长还特别强调：
饮食控制也要做到长期坚持，才能取得比较好的效果苹果香蕉版蛋糕。因为糖尿病是一种终身性疾病，控制血糖也是一场持续的长跑，没有速战速决的治疗方法。
在漫长的控糖过程中苹果香蕉版蛋糕，我们总会遇到各种各样的疑惑：
长期用药会伤肝、伤肾吗苹果香蕉版蛋糕？
伴有高血压苹果香蕉版蛋糕，适合用哪种降糖药？
如何掌握自我监测血糖的频率苹果香蕉版蛋糕？
空腹血糖正常苹果香蕉版蛋糕，餐后血糖高怎么办？
打了胰岛素苹果香蕉版蛋糕，还用吃降糖药吗？
糖化血红蛋白能代替血糖监测吗苹果香蕉版蛋糕？
中医治疗糖尿病的方法有哪些苹果香蕉版蛋糕？
针灸、推拿能治疗糖尿病吗苹果香蕉版蛋糕？
首选哪些运动方式苹果香蕉版蛋糕？要注意什么？
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