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我的一个医生朋友发圈说，痛风低龄化不稀奇，但14岁孩子就有痛风石的真的少见苹果系统影视大全纯净版。家里有孩子的一定要注意哦，因为孩子得痛风大部分是喝饮料造成的，千万控制好量。
回头一看我家小曹，正拿着最爱的碳酸饮料畅饮呢，瞬间头上乌云一片苹果系统影视大全纯净版。
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这不含嘌呤的饮料会造成这么严重的痛风苹果系统影视大全纯净版？
一种孩子爱吃的东西苹果系统影视大全纯净版，正在偷偷升高他的尿酸
《欧洲抗风湿病联盟（EULAR）对痛风的管理建议（2016）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议，实际上一共有三条，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，还有一项是含糖饮料（sugar-sweetened drinks）苹果系统影视大全纯净版。
含糖饮料也就是大家熟悉的可乐、奶茶、果味茶啥的苹果系统影视大全纯净版。
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不过苹果系统影视大全纯净版，也许有些妈妈会说含糖饮料明明没有嘌呤，和高尿酸没关系嘛？
这就要从尿酸的误区说起苹果系统影视大全纯净版。
尿酸，是身体处理嘌呤后产生的代谢产物苹果系统影视大全纯净版。
即使你没有吃进去任何东西，身体本身代谢也会产生嘌呤苹果系统影视大全纯净版。
可怕的是，有些食物虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高苹果系统影视大全纯净版。
含糖饮料，就是其中的典型代表苹果系统影视大全纯净版。
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果糖可能是升高尿酸的罪魁祸首苹果系统影视大全纯净版。它是所有糖当中的一种特别的存在。
? 果糖在体内代谢的过程 ?
（ 看不懂没关系苹果系统影视大全纯净版！反正结论就是果糖会诱导出更多嘌呤）
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图片来源：文献
卡罗琳斯卡医学院做过一项人体研究，其中有一部分是让健康的人喝热量相同但果糖含量不同的饮料苹果系统影视大全纯净版。
结果发现：喝含果糖最多的饮料的受试者，在喝 35 克果糖后，血尿酸水平相比喝之前平均升高了 15%苹果系统影视大全纯净版。
而 35 克果糖，也不过就是 1 瓶 600 毫升可乐里所含的果糖量苹果系统影视大全纯净版。
所以，就是我们熟知的 奶茶、 含糖饮料、咖啡、果汁通通都躺枪苹果系统影视大全纯净版。
什么？ 橙汁、苹果汁等果汁苹果系统影视大全纯净版，因为是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！
“伪健康” 鲜榨果汁
现在各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配苹果系统影视大全纯净版。然而， 果蔬汁其实并不健康。
多项大型流行病学研究还证实，不仅碳酸饮料，甚至那些甜味的果汁，尽管确实是 100% 的果汁，在摄入量增加时，也会增加肥胖、糖尿病和痛风风险苹果系统影视大全纯净版。
一杯果汁大约含有 20 克糖
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有人肯定要问了：水果里面也有不少果糖呀？那我们不仅要提防果汁饮料苹果系统影视大全纯净版，难道连水果也要少吃？
爱吃水果的小伙伴先别慌，新鲜的水果还是可以正常吃的苹果系统影视大全纯净版。
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水果中除果糖之外的如膳食纤维、维生素C、黄酮、儿茶素等成分，可能从一定程度上缓解了果糖的危害，从而让果糖没法像在含糖饮料里那样作威作福苹果系统影视大全纯净版。
尤其是膳食纤维，它可以减缓果糖的吸收速度，从而给果糖进入肝脏的过程踩踩刹车；维生素 C 则可能一定程度上促进了血尿酸从尿液里排出苹果系统影视大全纯净版。
总之，按照现有的研究，每天吃半斤水果没什么大问题苹果系统影视大全纯净版。如果还是担心，尽量选择低果糖的水果就好，比如桑葚、草莓、柚子等。
“伪健康” 乳酸菌类 饮料
这类饮料号称「富含几百亿活性乳酸菌」，能够帮助消化、保护肠胃苹果系统影视大全纯净版。
益生菌发生作用苹果系统影视大全纯净版，需要三个条件：
有足够数量
活着到达肠道
对宿主有益
想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中苹果系统影视大全纯净版。实际上，生产销售环节上很难保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。
剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来，也会不幸地死在你的胃酸里，想要到达肠道，简直遥遥无期苹果系统影视大全纯净版。
另外，这些乳酸菌饮料虽然 0 脂肪，但糖分可都不低苹果系统影视大全纯净版。
市面上某乳酸菌饮料的营养成分表
比可乐含糖量还高
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在大多数饮料中，碳水化合物含量几乎等同于糖含量苹果系统影视大全纯净版。
这一小瓶饮料下肚，大概能喝进 30～50 克糖，一天的糖分都快超标了苹果系统影视大全纯净版。
饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变胖是一定的苹果系统影视大全纯净版。同时，糖还是“痛风”的元凶。
孩子可以喝什么苹果系统影视大全纯净版？
让孩子完全不喝饮料是不现实的，所以家长可以根据自己孩子的年龄段， 控制好孩子每天的摄入量，知道最大量在哪里，这就好办了呀苹果系统影视大全纯净版。
1
3岁以内苹果系统影视大全纯净版，最好不给孩子喝，实在想喝，也只能舔瓶盖；
2
3-6岁苹果系统影视大全纯净版，一瓶饮料的三分之一；
3
6-12岁苹果系统影视大全纯净版，可以喝一半；
4
12岁以上可以喝一瓶，但不能天天喝苹果系统影视大全纯净版。
孩子每天适合喝什么苹果系统影视大全纯净版？又该喝多少呢？
1、白开水
研究发现：
煮沸后自然冷却的凉开水，是最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，还能提高机体的抗病能力苹果系统影视大全纯净版。
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换句话说，孩子只需每天摄入足够量的白开水，便可以促进身体循环，让体内毒素随尿液排出体外苹果系统影视大全纯净版。
此外，矿泉水、纯净水、蒸馏水等这些饮用水，矿物质和微量元素都不如白开水苹果系统影视大全纯净版。
每天的饮水量不同人群参照《中国居民膳食指南》：
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家长可以对照表格，根据孩子每天的运动量及饮食习惯，帮孩子补充水分苹果系统影视大全纯净版。
孩子体内水含量苹果系统影视大全纯净版，也可以通过 尿液颜色来判断：
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2、牛奶
我国膳食指南建议儿童喝奶 300~400 毫升，按照常见盒装牛奶的含量，即每天喝 1～2 盒奶苹果系统影视大全纯净版。
但牛奶中含有较多的脂肪，如果把牛奶当水喝，孩子摄入过多的脂肪，也不利于健康苹果系统影视大全纯净版。
3、酸奶
一般来说6个月之后宝宝就可以添加少量的酸奶，保守一些的妈妈可以在宝宝1岁以后添加苹果系统影视大全纯净版。
对于乳糖不耐受的孩子，酸奶是很好的食物苹果系统影视大全纯净版。但酸奶虽好，却不是所有酸奶都适合孩子的。
写在最后：
医生们经常说什么来着？多运动苹果系统影视大全纯净版！多运动！多运动！
要想孩子身体健康，除了吃的健康外，带孩子在户外多运动是必须项哦，虽然是老生常谈，但是真的管用苹果系统影视大全纯净版。
资料参考：丁香医生、丁香妈妈
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